لذا وفقا لموقع "healthsite"، من الضروري الحفاظ على عدد الهيموجلوبين في أجسامنا، وذلك من خلال تناول الأطعمة التالية:
- الفراولة
غنية جدًا بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. مستويات الحديد في التوت يمكن أن تساعد مرضى فقر الدم.
- الموز
غني بالبوتاسيوم والحديد والفيتامينات، ثلاثة عناصر غذائية مهمة للجسم.
- الرمان
غني بالحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين C ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
- التفاح
غنية بالحديد وفيتامين Cتفاحة واحدة كل يوم تكفي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.
- العنب
غني بالحديد والمعادن وفيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
- المشمش
غني جدًا بالحديد الذي يساعد على تصنيع هذه العناصر الغذائية في الجسم كما أنه محمل بفيتامين C الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
